linziwi

瑜伽,的人,要做,自己的,也不

提問: 瑜珈健身的疑惑 問題補充: 看到很多瑜珈健身的好處，想知道瑜珈健身有什么注意事項，有什么不利的地方． 医师解答: 瑜伽健身注意事項—— 練習場地應保持空氣流通，并有足夠的活動空間；練習者應避免飲食油膩，辛辣等。練習前一小時內不能進食，練習后一小時進食比較科學；練習前需盡量解完大小便，在練習瑜伽后至少十五分鐘再沐浴，不要在烈日下做瑜伽；習練瑜伽要盡可能穿著簡單寬松；習練時最好光著腳，并摘掉手表腰帶或其它首飾飾物等；做練習時睜眼閉眼都可以，把注意力集中在體內所產生的感覺上；量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可突然用力，不要刻意追求“標準”；當你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了；不用擔心自己的筋骨，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程序，遵循老師所指導的呼吸和伸展肢體的技巧，順其自然，慢慢進展。如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應緩緩收回，并加以輕輕按摩；手術半年后和女性生理期不宜做高難度動作；做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人、暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也不要做，以免頭部充血而發生危險；爭取每天在同一時間練習；墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，防止腳下打滑。