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提問: 肩膀疼痛 問題補充: 最近老是右肩疼痛,不知是怎么回事,該怎么辦? 医师解答: 如果是玩電腦才這樣的話....那應該是肌肉勞力過度,長此以久,會得肩周炎,背肌勞損.到時候治療就比較費勁了.所以我覺得你該少待電腦面前.多起來運動運動.....經常使用計算機的人可能會有這樣的感受:在長時間使用計算機后,您可能會在您的手掌、手臂、肩膀、頸部、或身體的其他部分感覺到間歇性的不適。造成這些不適的原因主要是桌椅高度不合適、身體姿勢不正確以及使用的設備不符合人體工學等。 要避免這些不適的產生,不管是工作還是在娛樂時,使身體處于舒適、靈活的狀態非常重要。這不僅會影響您的全面工作效率,而且也影響您在使用計算機時的舒適程度,并且會幫助您避免肌肉骨骼失調癥。請記住,長時間工作時改變身體的姿態,也可以幫助您避免不適和疲勞。 當在計算機上工作或游戲時,請調整您的環境并安排好您的計算機設備,使身體處于舒適、靈活的狀態。由于每個人的體形和工作環境不同,我們不能確切地告訴您怎樣安排您的工作站以避免不適;但是,下面的建議可以幫助您獲得一個更舒適的環境。 1.支持您的后背: 選擇一把支持后背下部的椅子。 調整工作面高度和椅子,使之呈現出一個舒適自然的姿態。 2.促成舒適的腿部姿態: 清除桌子下面的物品讓腿的位置和移動更舒適。 如果您的腳不能在地板上舒適地休息,請用一個腳凳。 3.減小伸展并促成舒適的肩部和臂部姿態: 放置鍵盤和鼠標或軌跡球在同一高度;它們應該放置在與肘部相同的高度。您的上臂應該在體側下垂放松。打字時,鍵盤放在您的前面中間,鼠標或軌跡球靠近鍵盤放置。在手臂可觸及范圍內舒適地放置經常使用的物品。 4.促成適當的手腕和手指姿勢: 使用符合人體工學的鍵盤和鼠標等計算機外部設備。 打字和使用鼠標或軌跡球時保持手腕平直。避免向上、向下或向兩邊彎曲手腕。如果鍵盤腳能幫助您保持一個舒適和平直的腕部位置,請使用鍵盤腳。 打字時,手和手腕在鍵盤上浮動,以使您能用整個手臂而不用伸展手指就能觸及到遠處的鍵。 5.減少頸部的彎曲和扭轉: 把監視器擺在您前部中間。如果您查看文檔比監視器更頻繁,請考慮把文檔直接放在您前面,并且監視器稍微靠邊一點。 考慮使用文檔架,把文檔放在接近眼睛的水平。 把屏幕頂部放在接近眼睛的水平。散光患者可能需要把屏幕放低一點,或與合格的健康專家商討關于適合計算機工作的眼鏡。 6.減少眼睛疲勞: 把監視器放置在手臂長的距離,舒適地坐在監視器前。 避免眩光。監視器放置應遠離產生眩光的光源,或使用窗簾控制光線強度。 請記住要清潔屏幕;如果您戴眼鏡也要清潔眼鏡。請將監視器的亮度、對比度和字體大小調節為您感覺舒適的狀態。 在您調整好您的工作或游戲環境之后,您還應該考慮如何輕松地使用計算機,這主要包括一些叫微力的因素。 物理力量持續地作用在我們的身體上。我們可能只想到了對我們身體有極大傷害的力量,如車禍。然而,如果微力長時間地重復作用也可能導致傷害、不適和疲勞。 有些微力是我們在日常使用計算機時會遇到并需要我們加以注意的: 動態的力量或您通過運動而施加的力量。例如,打字時的按鍵或單擊鼠標鍵。 靜態的力量或您維持一段時間的力量。例如,按住鼠標或游戲搖桿。接觸的力量或當您在邊緣或堅硬的表面上休息時所產生的壓力。例如,您的手腕在鍵盤邊緣上休息時。 您可以按照下列建議來降低微力對身體的影響: 輕輕觸鍵,保持手和手指放松,用很小的勁來擊鍵盤鍵。單擊鼠標鍵或使用游戲桿或其他游戲控制器時,也要用很小的勁來觸鍵。 打字時避免把手掌或手腕放在大角度的物體表面上休息,您可以考慮使用配有鍵盤手托的鍵盤。如果需要,在打字間歇時休息一下手掌。 不打字時,放松手臂和手。不要在物體的邊緣上休息,如桌子邊緣。 握鼠標時手要放松。不要緊緊地抓住鼠標。使用人體工學設計的鍵盤和鼠標,這樣您的手掌、手腕和肘部會處在比較自然的狀態,減小微力的影響。 調整您的椅子,不讓座位擠壓膝蓋的后面。 休息一下 學習了這么多的計算機健康使用知識,您是否也注意到符合人體工學設計的計算機外部設備對你健康使用計算機的影響了?微軟一貫重視用戶在使用計算機時的健康問題,努力將人體工學的設計理念融入產品的設計之中。下面就讓我們一起研究微軟硬件在舒適性和人體工學設計方面所做的努力。
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