精神,你就,工作,自己的,愉快

提問: 纏繞多年心理問題,讓我不再陽光,我很累,渴望有人朋友能救救我! 問題補充: 近些年,感覺每天我都是不開心的,或者的沒有真正開心過,最近愈發嚴重了,朋友見到我,都是我變得蒼老了,眼珠里沒有以前的明亮,現在是“黯然失色”。有過自殺的念頭,因為活得太累,通過自我調解,我徹底的否定了這個念頭!我想找回我失去的陽光!什么原因讓我這樣,我也不知道,所以在網上尋求幫助,謝謝朋友們了,很希望心理專家能夠答復,心理困惑特征如下: 1:每晚睡覺,感覺自己的眉頭都是皺起入睡的 2:早晨醒來(睜眼的那一刻起),習慣性的心情不暢快,已經成為習慣。3:有時候,一個人獨處在房間的時候,感覺自己心臟很悶,很重,快要爆炸似的,感覺喘不過氣!習慣性的大量吸氣呼氣,但得不到緩解,只有走出房間,看到人或者廣闊的環境才能恢復正常。4:一天中,整個人感覺都是壓抑的,至少覺得沒有真正開心,舒暢過!一天很多次,會突然出現第3點說明的問題。(5:精神無法集中,會想很多解不開的問題,煩惱很多。6:性格多疑(我朋友還是很多的,都說我偏外向或者雙重性格) 我這個是抑郁癥嗎?? 個人情況:年齡20,大學在讀,男 很渴望變得真正開心,舒暢起來,我需要陽光,感謝大家。 問題補充(想去看心理醫生,請問怎么收費的,我們學校附近有心理診所,醫生都是博士以上,但我不敢進那個門) 医师解答: 此答案由管理員代為選出可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力,感覺不再陽光,很累,需要調節心態,使自己身心健康。適當調整工作與休息的時間,定好鍛煉身體的時間,經常散散心,放松繃緊的神經。如何緩解和消除精神壓力呢?緩解壓力的方法:回家后先大聲吼 5 分鐘要將心里的怨氣發泄出來;再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘,過后你就會覺得心里舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脫。希望通過心理調節,你能正確對待類似情況,使自己身心愉快。你平時應該多聽音樂,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,你就忘掉憂慮,笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利于人的心理平衡,同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實,不要害伯承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。你要廣交朋友,經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。相信自己一定能減輕壓力,振作精神,心情舒暢,身體健康,就能以良好的心態,增進友情,工作順利,生活愉快!
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linziwi

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