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提問: 步行可以減肥嗎 問題補充: 医师解答: 根據研究表明步行是可以減肥的,其標準是比一般散步要快一點,具體標準要根據各人差異來定 ,但至少每分鐘應在三十步以上.并且要堅持. 1.步速應盡量快。絕不能比散步更慢。要特別注意保持步頻，一般不低于每分鐘140步。 　　2.每次步行至少20分鐘，步行結束后脈搏次數應達到平靜狀態的150％左右，只有這樣體內多余脂肪才可能被有效消耗掉。 　　3.注意步行姿勢。頭微揚，上身稍稍前傾，肩膀放松，背部挺直，腹部微收，腳跟先著地，步子盡量輕快，雙臂自然擺動，呼吸均勻，精神集中，如能模擬競走姿勢，效果更佳。 　　4.慢慢加大運動量，第一周每天步行30分鐘，速度可稍慢，第二周每天可延長10分鐘，步頻則提高50％。 　　5.持之以恒。要想在一個星期、一個月之內消耗體內多余脂肪并不現實，所謂“立竿見影”之效果較為罕見。步行減肥，貴在堅持。