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提問: 腸胃不好怎么保健 問題補充: 医师解答: 人體營養攝取和利用“三要素”:第一是胃腸功能好,要吃得進去,消化得了;第二是食物要容易分解和吸收;第三是各種營養成份能夠被身體充分而合理的利用。胃腸保健從小處著手——規律飲食,一頓飯都不能少。均衡飲食,纖維的攝入十分重要,它能增加排泄物的重量,促使大腸蠕動,增加大腸排空頻率。爭取每小時喝一杯水,或者每天飲用6-8杯水。鍛煉可以減少胃漲,胃痛及便秘。鍛煉幫助維持胃腸的正常功能。維持胃腸肌肉的健康與協調,減少便秘。減輕壓力。了解什么會引起你的焦慮情緒,采取相應措施減少或者消除這些因素。睡眠。保持每晚8小時睡眠,一夜好睡對于維持胃腸正常功能十分重要。防寒保暖。避免腸胃受寒。
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linziwi

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